長野県諏訪市の整体・鍼灸・ピラティス｜repos（ルポス）

「毎日運動をする。」
というと、とても大変な気がします( ；∀；)
でも私でも続けられる運動が、ピラティスの呼吸です。

就寝時、ベッドに入った時にピラティスの呼吸をおこないます。
鼻からゆっくり大きく息を吸って、まずはお腹を膨らめます。口から細く長く息を吐いてお腹をぺったんこにしていきます。ぺったんこになった時に腰を少し浮かしてお尻の穴を閉めます。できたらその状態で10秒キープ！最後に腰の上の方の骨から順々にゆっくりと下げていきます。
この呼吸法がすごいのです・・・たったこれだけのことなのにインナーマッスルが筋肉痛になるほどです。
一日の終わりに自分の身体とお話するような気持で行う呼吸法。忙しい日々の中で５分間の身体ケア、おすすめです🌸
詳しい方法はお気軽にお問合せください。ご連絡お待ちしております。